Kuidas olla parem inimene?

Usun, et nõustuste minuga, et iga inimese soov on muutuda paremaks (mitte parimaks) inimeseks, kaaslaseks (rollide loetelu ilmselt hõlmaks terve lehekülje) jne. Mõttena tundub see muutumine lihtne kui heinategu ja reeglina kõlab see sisemises dialoogis algusega „Homme hakkan …“. Jah, tähtajad on toredad ja vajalikud eesmärkide seadmiseks, kuid kui tegusid ei järgne või need pole süsteemsed, siis tulemusi pole.

Tänase loo kirjutamisel tuginen ma Marshall Goldsmithi raamatule Päästikud.

 

Marshall Goldsmithi teooria kohaselt saame me muuta ennast ja/või keskkonda. Me ei saa muuta teisi, kuid me saame valida ja mõjutada ennast ning seda keskkonda, milles oleme. Keskkonna all on mõeldud olukordi, millesse oleme või kuhu satume. Kusjuures olukord on ka töökoht, naabruskond jne ehk füüsiline keskkond. Mõnda keskkonda saame valida, mõnda mitte. Seega muutuste korral peame alati omale selgeks tegema, mida muuta saab? Kusjuures on eraldi välja toodud keskkonna salakaval mõju meie käitumisele. See väljendub eriti siis kui oleme kurnatud. Ja kurnatus tuleb keskkonnast, milles viibime. Need on segased tööprobleemid, suhted kolleegide, aga ka lähedastega jne. Kõik see, kus peame oma energiavarusid välja andma suuremas mahus kui tagasi saame. Kurnatuse tagajärg ei ole kena. Kurnatult kipuvad inimesed sotsiaalselt ebasobival viisil suhtlema, olema ülbe või vastupidiselt liiga avatud. Rohkem võib avalduda suhtlemisel agressiivsust. Kusjuures agressiivsus avaldub pigem tuttavas keskkonnas kui võõrastega suheldes. Nõnda ütleme heale kolleegile või kodus abikaasale, lastele mõtlematult halvasti. Hullem on muidugi olukord siis, kui karjume juba poes kassapidaja peale. Või vastupidi muutume kurnatusest passiivseks, ei kuula enam mida räägitakse, lükkame otsustamist edasi. Kurnatuses haarame kiiremini kerget lõõgastust pakkuvate lahenduste järgi – kohv, alkohol, kommid, rasvane toit jne – ühesõnaga tekib isu kõige järele, mis on paksuks tegev ja amoraalne.

Mida siis teha? Tahame ju siiski olla paremad ja tasakaalukamad. Marshall Goldsmith oma raamatus „Päästikud“ kirjutab /lk191/: Me ei muutu paremaks ilma struktuurita, olenemata sellest, kas meie eesmärk on organisatoorset või isiklikku laadi. See struktuur peab olema sobilik konkreetse olukorra ja sellesse kaasatud isiksuste jaoks. 

Mida ta mõtleb struktuuri all?

Struktuur on teatud mõttes oma elu surumine rutiini. Võib tunduda mõneti hirmutavana selline mõte, kuid mõtestatud päevaplaani olemasolu aitab päeva jooksul ette tulevate probleemidega kergemini toime tulla. Samuti peame pisiasjade üle vähem otsuseid vastu võtma, sest oleme need otsused juba varem vastu võtnud.

Mis siis on mõtestatud päevaplaan? Algab see kõige lihtsamatest asjadest, mis on juba lasteaias kirja pandud. See ärkamine ja magamaminek kindlal kellaajal, regulaarsed toitumiskorrad, regulaarne sport kui ka vaimne tegevus (nt igal õhtul lugeda 30 minutit). Tööl olles regulaarsed (nt iganädalased) töökoosolekud, kindel aeg e-kirjadele vastamiseks, regulaarsed pausid kui on palju arvutitööd. Vaikuse ja üksinduseminutid (piisab 1-5 min) kui on olnud palju kohtumisi ja suhtlemist inimestega. Ühesõnaga pisiasjad, mis loovad päevas korrastatuse ja tugeva telje.

Ja ometi tabavad ebamugavad olukorrad meid alati siis, kui neid kõige vähem ootame. Elu on täis üllatusi. Kindlasti olete kõige kokku puutunud ebameeldivalt käituva kolleegi, koostööpartneri, naabri või isegi oma lähedasega. Või hoopis lööb rahumeelse rutiini sassi ootamatu liiklusummik või purunev kodumasin. Sellisel juhul käivitub meis päästik. Me reageerime nii nagu oleme programmeeritud ja laseme end keskkonnast taaskord mõjutada. Me ei teadvusta seda programmi. Samuti enamasti ei saa me ka tagasidet oma päästikutele.

Marshall Goldsmith kirjutab /lk63/:

Käitumispäästik on ükskõik milline meie käitumist mõjutav stiimul.

Samuti jagab Marshall Goldsmith päästikud kuude kategooriasse (tsiteerin siinkohal kokkuvõtvalt) /lk 63-65/ :

1.    Käitumispäästik võib olla vahetu või kaudne

Vahetud päästikud on stiimulid, mis käitumist kohe ja selgelt mõjutavad. Näiteks näete roosat beebit ja naeratate. Kaudsed päästikud mõjutavad käitumist kaudsemalt. Näiteks näete perekonna fotot ja helistate oma õele.

2.    Päästik võib olla sisemine või väline

Välised päästikud pärinevad keskkonnast ja pommitavad nii meie viit meelt  kui ka mõistust. Sisemised päästikud saavad alguse mõtetest ja tunnetest kui ka alateadvusest.

3.    Päästik võib olla teadlik või mitteteadlik.

Teadlikku päästiku puhul te tegelikult teate mida teha. Te teate, miks te kuuma pliidirauda puudutades sõrme eemale tõmbate. Ebateadlikud päästikud kujundavad käitumist teie teadmata. Näiteks vihmane ja rusuv ilm muudab väsinumaks, samas päikesepaiste muudab meid õnnelikumaks.

4.    Päästik võib olla oodatud või ootamatu.

Oodatud päästiku puhul teame, mis sellele järgneb. Näiteks, et jalgpalli matsil järgnevad löödud väravale rõõmuhõisked. Ootamatu päästik võib olla hoopis mingi ootamatu juhtum, mille tulemusena võtame vastu otsuse muutuda. Näiteks teades, et meid ohustab diabeet, muudame oma toitumist.

5.    Päästik võib olla julgustav või heidutav.

Julgustavad päästikud sunnivad meid takka. Nähes oma töö lõpptulemust oleme tööd tehes innukamad. Heidutavad päästikud sunnivad meid tegevust katkestama või tegutsema piiratumalt. Näiteks teatris etenduse ajal sõbrale etendust kommenteerides jääme kohe vait kui teine teatrikülastaja meile vihase pilgu heidab.

6.    Päästik võib olla produktiivne või pärssiv.

Produktiivsed päästikud tõukavad meid tagant, et meist saaksid inimesed, kes me olla tahame. Pärssivad päästikud hoiavad meid tagasi.

 

Päästikud ei ole head ega halvad, nad lihtsalt on. Pigem tuleb neid endale teadvustada ja oskama nendega toime tulla.

 

Mis siis aitab veidikegi olla parem inimene ja käituda tasakaalukalt. Marshall Goldsmith annab ühe testi /lk 242/. Igakord, kas päeva lõpus või mingi sündmuse lõppedes, vastake kuuele lihtsale küsimusele:

 

·       Kas ma andsin endast parima, et püstitada selgeid eesmärke?

·       Kas ma andsin endast parima, et liikuda oma eesmärkide poole?

·       Kas ma andsin endast parima, et olla õnnelik?

·       Kas ma andsin endast parima, et oma päeva mõtestada?

·       Kas ma andsin endast parima, et luua positiivseid suhteid?

·       Kas ma andsin endast parima, et olla täielikult kaasatud?

 

 

Me saame valitseda ennast kui ka keskkonda, kui tahame.

Olla parim on lihtne!